宁陕融媒讯（记者 程志林）减轻学生作业负担，不再让学生把课后时间花在校外培训机构，“双减”之后学生的课余时间干什么，如何利用好课后时间，实现既放松心情，又学有所获？
地处秦岭腹地的宁陕县给出了这样的答案。该县扎实落实“双减”，精心打造“第二课堂”，结合学生的成长需求，因地制宜，开展滑雪运动、劳动实践活动和学生社团活动，让学生在兴趣活动、特长培养、综合实践中得到全面发展。
谷爱凌就是我的榜样
“自从我第一次接触到冰雪项目，我就深深的喜爱这个训练。尤其是在学习了2022年北京冬奥会冠军谷爱凌的事迹后，我更喜欢学校开设的旱地滑雪课程。谷爱凌就是我的榜样！”朱甜睿激动地与教练老师交谈。
朱甜睿是宁陕县龙王镇一名四年级学生。在每周四的课后延时服务常规训练中，朱甜睿都会兴奋的拿着“旱地滑雪”装备和小伙伴们一起来到运动训练场上，按照教练要求，正确穿戴训练装备，开启两个小时的练习，训练中他们的脸上上时常挂着汗珠，但孩子们却乐此不疲。
自2021年秋季学期开始，地处宁陕县东南边陲的龙王小学把“双减”政策转化为具体措施，充分利用课后延时服务时间创新举措。在体育类社团中增开“旱地滑雪”特色运动项目，安排体育老师开展教学训练，推进“冰雪运动进校园”工作落实。
目前，该校通过班级推荐、学校选拔训练的10余名学生已初步掌握该项目的三大基本技能动作：交替跨步、跨步蹬进及双杖同步推进，同时引导学生了解冬奥项目越野滑雪知识。
到田间地头“当农民”
位于县城的宁陕中学，把十公里以外寨沟村的五亩多田地作为劳动实践阵地，组织全校学生每两周开展一次活动，让学生体验田地间劳作的不易。
在实践基地，劳技教师示范钉耙、锄头等劳动工具的使用技巧后，学生们兴致勃勃，各显身手，翻地松土，起垄开沟，清理杂草，平整土地，一切显得既好奇，又愉悦。两个小时下来，学生们磨破了手皮，汗水浸湿了衣服，脚下沾满了泥土，师生们却干劲十足。
“这次劳动虽然时间不长，却切切实实让我当了一回“农民”，体会到父母的艰辛和不易。”高一一班学生李阳参加劳动后深有感触的说。
经过辛勤劳作，五亩田地面貌焕然一新，为后期播种做好了准备。“学生们参与劳动实践，在劳动中挥洒汗水，锻炼自己，提升劳动技能。同时也体会到了父母的辛劳，粮食来之不易。后面学校还会按照规划常态化开展此项活动，增强学生动手能力，充实课余生活。”宁陕中学德育处主任李宏超说。
近年以来，宁陕县围绕新课程理念和教学目标，有序推进特色课程建设，鼓励个中小学校充分利用县域人文、社区、自然资源，通过基地活动、竞技比赛、成果展示等途径，有序组织实施学校体育固本行动、美育提升行动、劳动教育实践行动，实现学生“双减”之后，学有所乐，学有所获。